zwiększyć metabolizm

Metabolizm to przeciez anaboliz + katabolizm... Przynajmniej tak na biologi mi mowiono. Wiec nie sprawa metabolizmu jest tu wazna, a by zwiekszyc anabolizm, a obnizyc katabolizm... Nie znam sie na tym, ale wnioskuje z lekcji biol zdr.

Najlepiej metabolizm to podkręca trening czysto siłowy, areoby to tylko dodatek aby zwiększyć zapotrzebowanie kcal. Dobrze jest też zamiennie dawać np. taka tabatę zamiast rowerka itp. Ale moim zdaniem to już tylko kosmetyka. Strikte trening siłowy to podstawa zarówno spalania jak i budowania.

[...] udział niż tłuszcze i węglowodany. 2,5 grama białka na kilogram masy ciała w zupełności wystarczy. Oczywiście liczone zwierzęce, jak i pochodzenia roślinnego. Spróbuj zmienić to i podbić węglowodany. Obserwuj obwody ciała i jak po dwóch tygodniach nie zaobserwujesz ich zmiany, to nie pozostaje nic innego, jak zwiększyć ilość spożywanych kalorii.

Hmm do dietki aby zwiekszyc ilosc bialka, dodalem przed spaniem koktajl z wlasnie mlekiem granulowanym po miechu diety i treningu przybralem okolo 4 kg masy miesniowej i ze 1,5 nie miesniowej hehe ... tzn. zmienilo mi mleczko metabolizm i zauwazylem czeste wzdecia itp heh. Co wy myslicie na ten temat. no comment

Oczywiscie tona bialka osobie na diecie redukcyjnej a nie cwiczacej nie jest potrzebna. Moim zdaniem pomoglaby tu diera 60%bialka, 30%wegli i 10%dobrych tluszczy. Oczywiscie wchodza w gre wegle zlozone i tluszcze roslinne. Bialko moze pochodzic z produktow miesnych jak i przetworow mlecznych, co do mleka to nalezy kontrolowac to ile sie go wypija [...]

nie przesadzajmy w koncu to redukcja zwieksz ilosc tluszczu do 0.5g/kg Uwazam, ze powinienes na kilka dni zwiekszyc poziom kcal by przyspieszyc metabolizm - pozniej znowu stopniowo obnizac:) bezpieczny przedzial w utracie wagi to, tak jak napisal dorian, 0.5-1kg/tydz. Zmieniony przez - anar w dniu 2004-02-14 00:45:08

[...] kuracji od małych dawek, które powoli zwiększa się aż do uzyskania efektów najbardziej optymalnych. Początkowo nie powinno przekraczać się dawki 0,5 IU/dobę, następnie zwiększyć ją do wartości ok. 1 IU/dobę. Przekroczenie ilości 2 IU/dobę nie wydaje się sensowne, gdyż w większości przypadków zauważalne są znaczne skutki uboczne, [...]

Czyli co polecacie zrobic? 2100kcal dzis zaczalem tak jak wyzej napisalem wszystko , mam zwiekszyc jeszcze i ten metabolizm rozpedzic? z tym ze ja naprawde nie potrzebuje wiecej jesc i ciezko mi to uzupelniac.

Amentorisja nie mowie ze teraz tyje (kiedy już zacząłem ćwiczyć) tylko wczesniej prowadzac normalny tryb życia (3 syte posilki i 10h pracy). Tylko ze mój problem polegana tym że nie chce zbytnio podnoscic bilansu kalorycznego bo mam sklonnosci do tycia. Moim zamiarem nie jest przypakowac i zwiekszyć masę lecz poprawa kondycji i bozbycia sie [...]

[...] bym nie zmieniał, tylko obserwował dalej obwody ciała. Metabolizm rzeczywiście fajnie się podkręcił i warto z tego korzystać. Jeżeli chodzi o odczuwanie głodu, to polecam zwiększyć ilość spożywanych warzyw. Spora ich ilość do posiłków znacznie zwiększy ich objętość,a kalorii z tego nie dostarczysz zbyt wiele. Mi osobiście zwiększona ilość [...]

[...] itp to zwieksze kcal, narazie jem 2400 od kilku dni i jest ok ale próbka chyba zbyt mała:) Najważnijsze ze podział makro jest w miare sensowny, ilości kcal mogę łatwo zwiększyć tylko pytanko, jeżeli chciałbym dobić powiedzmy na 2600 to kcal dobijam tylko to BB i wegli? tłuszczy juz nie ruszam Zmieniony przez - Konanprv w dniu 2022-04-13 [...]

[...] ćwiczy na siłowni i mają dojść aeroby czyli może być 5-6 treningów w tygodniu a tojuż b.duża aktywność. I najgorszym z możliwych jest na redukcji jednocześnie zwiększać aktywność i zmniejszać ilość kalorii. O wiele IMO lepiej jest zwiększyć pierwsze lub drugie ale nie jednocześnie dwa naraz. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-04-01 14:11:04

Kurczę, Grasiczko, zajrzyj tutaj!!! Masz nieuzupełniony profil, a to raczej ważne przy odpowiedziach. Dieta 500-1000kcal to prosta droga do efektu jojo niestety. Będąc na thermie na pewno będzie trzeba wsuwać więcej. W hipertopicu o thermie pisało sporo kobiet, ale gdzieś dopiero od +/- 60 strony. Ogólnie zasady dla wszystkich są takie same: [...]

Diety nie mialem zadnej natomiast niewazne ile jem waga zazwyczaj pozostaje ta sama. Zawsze bylem bardzo chudy. Lepiej bedzie jesli bede probowal spowolnic metabolizm czy raczej zwiekszyc ilosc przyjmowanych kalorii?

[...] Badania wykazały, że PT-141 nie działa na układ krążenia, tak jak inne związki, ale rzekomo działa poprzez aktywację receptorów melanokortyny w mózgu, a zatem pomaga zwiększyć stymulację seksualną. PT-141 jest peptydem opartym na melanokortynie, która wykazała skuteczność w badaniach klinicznych, zarówno osobników męskich i żeńskich. [...]

[...] tłuszcz, tylko jeżeli będziesz miał ujemny bilans kcal (pomijam recomp) 3. Dieta jest numerem jeden, trening jedynie jest "wspomagaczem", podkręca metabolizm, pozwala zwiększyć spalanie kalorii 4. Jeżeli nie chcesz trzymać diety, ani w sposób konwencjonalny (odgórnie ustalona micha), ani w sposób podany przeze mnie wcześniej, to nie marnuj [...]

Zle Ci sie kojarzy, chodzi o to by zwiekszyc konwersje T4 do aktywniejszego T3(hormony tarczycy) bialko wlasnie wplywa na nią.Przysipieszony przez T3 metabolizm pomaga prowadzac posrednio do lipolizy. Dodatkowo z wiekszej ilosci bialka nie uzyskuje sie wiele efektywnej energii, tylko 0,8 kcal I koncowy argument, bialko przeciez chroni miesnie wiec [...]

[...] to ogłupianie organizmu. Jeśli już zdecydowałeś się na dietę niskoww to KONIECZNIE powinieneś poprzedzić ją okresem wprowadzającym - do 30g ww dziennie a następnie dopiero zwiększyć ilość ww. o ile wogóle będzie to potrzebne. Podczas przestawiania organizmu na metabolizm tłuszczów mogą pojawić się nieprzyjemne objawy, ale są one przejściowe. W [...]

Temat fajny tylko jest pewien problem działu doping a mianowicie ,nastoletnie chłopaczki które ledwo uzbierały na paczke rosyjskiego metanabolu i wydanie 300-400zł na diete to mission impossible. Skupmy sie na nich może najbardziej bo to najbardziej palący problem Po pierwsze trzeba okreslic jakim jestem typem człowieka .Czy sucharkiem z chudym [...]

[...] dietę. Państwa Syn jak napisał pije odżywkę wysokobiałkową. Jest to dobre posunięcie sądząc po wypełnionym profilu. Tkanka tłuszczowa, wolny metabolizm, to powody, aby zwiększyć podaż białka w diecie. Kreatyna natomiast jest aminokwasem nieproteogennym, naturalnie występującym w czerwonym mięsie. Odkryto w niej właściwości do wspomagania [...]